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Gesundes Bauchgefühl - Was Prä- und Probiotika bewirken

Bildquelle: iStock metamorworks

Gesundes Bauchgefühl - Was Prä- und Probiotika bewirken

Eine gesunde Darmflora ist wichtig für unser Wohlbefinden, das haben wir alle schon gehört. Aber warum eigentlich? Und was bedeuten alle diese Begriffe: Präbiotika, Probiotika, Bauchgehirn und Mikrobiom? Hier kommt Licht ins Begriffswirrwarr!

Probiotika

Probiotische Bakterien sind lebende Mikroorganismen, die dem Menschen einen gesundheitlichen Vorteil bringen, wenn sie in ausreichender Menge in den Darm gelangen. Jene winzig kleinen Bakterien, die unseren Körper besiedeln, haben großen Einfluss auf jede einzelne unserer Zellen und wirken in vielen Bereichen wie ein schützendes Bataillon. Es gibt eine Vielzahl spezifischer, probiotischer Bakterien, die im menschlichen Darm nachweisbare, positive Effekte hervorrufen: Einige Bakterien werden etwa bei Durchfallerkrankungen eingesetzt (z.B. während einer Antibiotika-Gabe), andere wiederum tragen dazu bei, Entzündungen einzudämmen oder Vitamine zu produzieren.

 

Präbiotika

Im Gegensatz zu Probiotika sind Präbiotika keine lebenden Organismen. Es handelt sich dabei um weitgehend unverdauliche Nahrungsbestandteile, also Ballaststoffe, die den nützlichen Bakterien als Nahrung dienen. Sie fördern das Wachstum von guten Bakterien wie Bifidobakterien und Laktobazillen. Diese senken unter anderem den pH-Wert im Darm. Dadurch können Mineralstoffe, wie Calcium, Magnesium, Natrium und Phosphor, besser aufgenommen werden. In Obst, Gemüse, Hülsenfrüchten, Vollkorngetreide, Nüssen und Samen sind Präbiotika natürlich enthalten. Man sollte mindestens 5 g pro Tag zu sich nehmen. Präbiotika gibt es auch als Nahrungsergänzungsmittel.

Das menschliche Mikrobiom

Wir Menschen sind dicht von Bakterien besiedelt. Auf der Haut, im Verdauungstrakt, in den Atemwegen, im Urogenitaltrakt –.überall leben eigene, komplexe mikrobielle Gemeinschaften. Diese Mikrobiome können das Immunsystem, den Stoffwechsel und auch das Hormonsystem des Wirts beeinflussen. Das humane Mikrobiom ist bei jedem Menschen einzigartig und setzt sich aus tausenden verschiedenen Bakterienarten zusammen. Durch die Gabe speziell ausgewählter Bakterienkombinationen (= Probiotika) sowie spezieller Ballaststoffe (= Präbiotika), können die Missverhältnisse der mikrobiellen Zusammensetzung der Darmflora ausgeglichen werden.

 

Wunderwerk Darm – das Bauchgehirn

Unser Darm ist ein unterschätztes Organ: Seine Oberfläche misst rund 400 m². Auf dieser Fläche tummeln sich 100 Billionen Bakterien tausender Arten. Außerdem sind 80 Prozent unserer Immunzellen im Darm angesiedelt! Drei Dinge verändern unsere lebenswichtige Darmflora negativ: falsche Ernährung, Stress und die Gabe von Antibiotika. Sie reduzieren die Anzahl und die Vielfalt der Bakterien im Darm. Das bedeutet, dass Durchfall oder Verstopfung auftreten können, sich die Infektanfälligkeit erhöht, wir bestimmte Nahrungsmittel nicht mehr vertragen, sich Entzündungen schneller ausbreiten und auch in anderen Organen als dem Darm Probleme auftreten können. Die gute Nachricht: Man kann dem Körper wichtige Darmbakterien konzentriert zuführen!

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Jo
28.01.2025 16:34:47
Alles da, verlässlicher Lieferservice, Gute Beratung, freundlich
Jules Z.
26.12.2024 23:15:55
Nach meinem Umzug habe ich diese Apotheke samt den Mitarbeiter*innen als sehr kompetent und freundlich wahrgenommen. Die Beratung war immer freundlich und Nachfragen wurden stets ruhig und sachlich beantwortet. Auch gab es immer die von mir gewünschten Präparate und Medikamente. Mit der Kundenkarte ist ein Punkte sammeln mit Aufklebern (je 10 Euro) ebenso möglich. Bislang konnte ich auch immer einen der 3 Parkplätze erhaschen obwohl es dort immer eng zugeht. Die bislang angebotenen Impfungen konnte ich noch nicht in Anspruch nehmen aber werde im neuen Jahr darüber nachdenken.
Thomas Drewitz
08.10.2024 13:51:12
Ich kann der Apotheke in Münster nur beste Noten geben! Die Mitarbeiter habe ich jederzeit höchst sympathisch und hilfsbereit erlebt. Nicht gut ist, dass oft erst das Medikament bestellt werden muss.
Sabine Bangert
03.08.2024 13:42:38
Heute Vormittag war ich wegen einfachen Augentropfen mit einem Privatrezept bei einem sehr hektischen jungen Mann. Am Ende habe ich nicht genau verstanden, welches der Unterschied zwischen dem rezeptierten Mittel und seinem Präparat war, die Packungsgröße konnte er vom Rezept nicht richtig ablesen, ich bin dann gegangen und habe dies so hingenommen.
Markus Kassner
02.04.2024 15:38:16
Ich hole regelmäßig meine Medikamente und werde kompetent und freundlich beraten. Wenn etwas nicht vorrätig ist, wird es binnen von wenigen Stunden bestellt und ist im Regelfall noch am gleichen Tag da! Das Team mit Frau Dr. D Òrazio ist einfach klasse! Auch wenn der Laden voll ist - behalten die Mitarbeiter die Ruhe und den notwendigen Überblick! Weiter so
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